4 Cara Mengatur Pola Makan Agar Cepat Gemuk Terbukti Ampuh


TIPSPRIMA.COM - Cara mengatur pola makan agar cepat gemuk tentunya sangat berbeda dengan pengaturan pola makan penderita obesitas. Alih-alih menjauhi karbohidrat dan makanan yang berat, orang yang kurus justru dipandu untuk mengkonsumsi variasi makanan untuk meningkatkat berat badan.

Makanan yang dipilih tidak boleh sembarangan, meskipun benar-benar ingin gemuk, kamu harus memperhatikan kandungan gizi dan kadar nutrisinya. Jangan asal tergoda dengan makanan yang diinginkan, karena klaim makan makanan yang diinginkan tidak selamanya membuat berat badanmu bertambah.

Rangkuman Cara Mengatur Pola Makan Agar Cepat Gemuk 


Kamu boleh makan dalam porsi besar tapi jangan asal pilih jenis makanannya, pastikan makanan yang dimakan tetap kaya nutrisi dan sehat. Berikut ini tips atau cara mengatur pola makan yang tepat untuk menambah berat badan:

1. Makan Tiap 2.5-3 Jam


Sudah banyak orang yang merekomendasikan cara ini untuk menambah berat badan dalam waktu singkat. Dengan menambah jadwal makan, kamu akan membantu sistem pencernaan tubuh terus mengelola makan.

Setidaknya tubuh tidak boleh berhenti memproses makanan lebih dari 4 jam lamanya. Jika tidak sanggup makan lagi atau merasa mual untuk makan porsi besar, kamu bisa menambah jadwal makan dengan porsi lebih kecil. Jangan terlalu memaksakan diri bila tidak mampu, coba perlahan-lahan hingga kamu terbiasa.

Baca Juga : Cara Diet Sehat Tanpa Lapar yang Wajib Kamu Coba

Setidaknya usahakan untuk makan 5-6 kali sehari dengan variasi menu sehat dan mengenyangkan. Kamu bisa menambah jadwal makan camilan di sela-sela makan besar dalam porsi kecil. Cara ini efektif untuk menambah massa otot juga meningkatkan berat badan.

2. Sarapan Dilakukan 30 Menit Setelah Bangun Tidur


Cara mengatur pola makan agar cepat gemuk selanjutnya adalah menghindari sarapan setelah bangun tidur. Meskipun kamu merasa sangat lapar karena terakhir kali makan jam 20.00 WIB pastikan tunggu 30 menit lebih dahulu.

Pengaturan pola makan ini akan membantu tubuh siap untuk mulai menerima makanan berat. Agar tidak mudah bosan saat sarapan, olah berbagai bahan makanan sebagai menunya. Jangan membiasakan diri hanya makan satu menu sarapan saja.

3. Makan Berat Di Sela Jam Makan Camilan


Bila cara mengatur pola makan agar cepat gemuk di atas masih belum membuat perubahan, maka coba cara satu ini. Jangan beri tekanan pada dirimu dengan menghindari makan berat di sela jam makan camilan.

Tidak ada salahnya makan nasi atau mie setelah 2-3 jam makan siang. Tentunya makanan yang dipilih bukan junk food atau makanan olahan. Untuk menu camilannya, kamu bisa pilih buah yang kaya karbohidrat, protein tapi rendah serat.

4. Kombinasikan Makanan dan Berhenti Makan 2 Jam Sebelum Pergi Tidur


Cara terakhir adalah dengan mengkombinasikan seluruh makanan untuk dikonsumsi secara berkala dalam satu hari. Mungkin kamu sebelumnya memiliki kebiasaan makan sereal untuk sarapan, makan mie untuk menu makan siang dan makan nasi untuk makan malam.

Mulai sekarang, cobalah untuk berani mengkombinasikan menu makanan, jangan selalu terpaku dengan kebiasaan lama. Kamu bisa membuat makanan yang berat dari gandum atau bahkan beras ketan untuk makan malam. Bisa mengolah nasi dan lauk yang sehat untuk makan siang. Dan cobalah sarapan selain dengan sereal.

Baca Juga : Serum Anti Aging Terbaik Brand Lokal dan Luar Negeri

Ada banyak menu diet sehat untuk meningkatkan berat badan yang bisa kamu coba. Dan yang paling penting, usahakan untuk tidak tidur setelah makan. Idealnya kamu harus menunggu 2 jam terlebih dahulu.



Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "4 Cara Mengatur Pola Makan Agar Cepat Gemuk Terbukti Ampuh"

Post a Comment