5 Tips Tidur Maksimal yang Baik Agar Ketika Bangun Badan Menjadi Sehat


TIPSPRIMA.COM - Tiap orang punya kebiasaan tidur yang sangat unik. Ada yang terbiasa tidur telentang atau memiringkan tubuhnya ke kiri dan ke kanan. Secara alami, tubuh akan bergerak mencari posisi yang paling nyaman saat tertidur.

Tapi tahukah kamu, jika ada beberapa tips tidur yang baik agar ketika bangun badan menjadi sehat?

Dengan melakukan tips tersebut, kualitas tidur dijamin lebih baik sehingga tubuh yang merasa letih setelah lama beraktivitas akan mengalami pemulihan. Akibatnya, di pagi hari tubuh menjadi lebih segar dan nyaman.

Aktivitas berat yang menunggu bisa dikerjakan dengan sempurna karena malam hari kamu sudah istirahat dengan maksimal.

Inilah Tips Tidur yang Baik Agar Ketika Bangun Badan Menjadi Sehat


Kamu yang ingin mencoba cara ini untuk memiliki tubuh yang lebih sehat dari sekarang. Inilah tips tidur yang bagus untuk bangun dalam kondisi segar:

1. Pilih Bantal yang Super Nyaman


Ada banyak sekali jenis dan tekstur bantal yang digunakan banyak orang dari seluruh dunia. Contohnya model bantal kasar dan kokoh yang menjadi ciri khas Jepang. Memilih bantal tidak bisa dilakukan secara sembarangan, karena bisa mengakibatkan kaku leher.

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Sebelum membeli bantal pastikan kamu sudah mengetahui karakter dan spesifikasi bantal yang baik dan direkomendasikan. Sebelum deal dengan pihak penjual akan lebih baik bila kamu mencoba tekstur bantalnya terlebih dahulu.

Apakah bantal terasa nyaman saat disentuh? Atau teksturnya terlalu keras?

Bila ingin memiliki kualitas tidur yang baik, gunakan bantal yang super nyaman, yaitu bantal yang empuk dan fleksible.

2. Ubah Posisi Tidur


Tips tidur yang baik agar ketika bangun badan menjadi sehat tidak lain sering mengubah posisi tidur. Ada banyak sekali posisi tidur yang direkomendasikan untuk meningkatkan rasa nyaman saat tertidur.

Ketika kamu terbiasa tidur miring ke kanan atau kiri maka usahakan untuk mengubah posisi menjadi telentang atau tengkurap. Meskipun awalnya tidak merasa nyaman dan terbiasa, dengan cara ini tubuh kamu akan mulai menyesuaikan diri.

Tidur dengan posisi yang salah dalam jangka waktu panjang akan membuat kaku leher. Akibatnya, di pagi hari tubuh akan terasa sakit terutama di bagian kepala dan leher.

3. Atur Suhu Udara


Sirkulasi udara yang kurang baik bisa membuat kamar kurang udara atau justru sebaliknya yakni terlalu dingin. Kedua kondisi ini bukanlah kondisi yang baik untuk menghasilkan kualitas tidur sempurna. Justru akan membuat otot tubuh kaku dan tegang saat bangun di pagi hari.

Baca Juga: Menghilangkan Mata Panda Dengan Mudah dan Cepat

Dari hasil penelitian diperoleh data jika suhu kamar idealnya itu sekitar 1-22o Celcius.

Dan bila menggunakan AC pastikan setting suhunya dengan baik, begitu pula bila menggunakan kipas angin. Arah kipas angin jangan langsung ke tubuh, jauhkan kipas angin dari tempat tidur.

4. Menggunakan Aromaterapi


Untuk memperoleh kualitas tidur yang nyaman dan nyenyak selama 8 jam lamanya, kamu bisa memanfaatkan aromaterapi. Aromaterapi memiliki efek yang sangat baik sebagai penenang.

Rekomendasi aromaterapi yang bisa digunakan sangat beragam, kamu hanya perlu pilih yang paling kamu sukai.

Demi keamanan dan kenyamanan, pastikan tidak tidur dengan memasang lilin aromaterapi. Pilih jenis aromaterapi yang tidak menggunakan api karena ini terlalu berbahaya.

5. Jangan Tidur Siang Menjelang Sore


Ketika memiliki waktu luang untuk tidur siang, banyak orang yang memilih untuk melakukannya. Meskipun baik untuk kesehatan, usahakan agar tidak tidur siang menjelang sore.

Pilih waktu yang ideal untuk tidur siang, idealnya tidur siang dilakukan sebelum jam 16.00 WIB.

Baca Juga: Gaya Rahasia Hidup Sehat Orang Jepang yang Jarang diketahui Orang

Memaksakan diri untuk tidur siang menjelang sore hanya akan mengganggu aktivitas tidur di malam hari. Selanjutnya akan mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan tubuh.

Itulah tips tidur yang baik agar ketika bangun badan menjadi sehat, untuk hasil terbaik lakukan secara teratur. Kualitas tidur yang maksimal akan membuat kamu lebih fresh meskipun beraktivitas berat seharian.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Tips Tidur Maksimal yang Baik Agar Ketika Bangun Badan Menjadi Sehat"

Post a Comment