Tips Prima

TIPSPRIMA.COM - Saat beranjak dewasa banyak hal yang berubah, termasuk berat badan. Bila kamu malas olahraga dan seringkali mengkonsumsi junk food, berat badan ideal tidak akan bertahan lama. Jangan sedih dan khawatir terlebih dahulu karena ada beberapa cara diet sehat tanpa lapar.

Diet ini tidak akan mengganggu aktivitas makanmu karena yang perlu kamu lakukan hanya mengatur porsi makan. Bila sehari terbiasa makan 3x dalam porsi besar, maka biasakan untuk makan makanan sehat maksimal 5-6 kali sehari dengan porsi kecil.

Inilah Cara Diet Sehat Tanpa Lapar

Mungkin awalnya kamu ragu jika diet ini benar-benar efektif turunkan berat badan. Tapi bila dilakukan dengan benar dan serius, kamu akan memiliki tubuh ideal seperi impian. Berikut ini cara diet sehat turunkan berat badan tanpa menanggung rasa lapar:

1. Tingkatkan Konsumsi Makanan Kaya Protein

Ada banyak sekali jenis makanan yang baik untuk tubuh, salah satunya makanan kaya protein. Beda dari makanan tinggi karbohidrat, makanan kaya protein mengenyangkan. Ketika mengkonsumsi makanan ini, kamu tidak akan merasa lapar bahkan ingin ngemil.

Baca Juga : 6 Skincare yang Bagus Untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Ada banyak sumber protein, baik dari protein hewani maupun sumber nabati. Keduanya sama-sama baik untuk tubuh kita. Agar efeknya lebih baik, olah makanan dengan mengukus atau merebusnya.

2. Pilih Makanan Rendah Gula

Cara diet sehat tanpa lapar di antaranya menghindari makanan dengan kadar glukosa tinggi. Selain makanan, pastikan hindari minuman dengan kadar pemanis buatan yang tinggi.

Saat ingin ngemil makanan atau minuman, kamu bisa membeli produk yang rendah gula. Cara ini tidak hanya menurunkan berat badan secara bertahap, tapi juga baik untuk menurunkan resiko penyakit gula.

3. Pilih Makanan Tinggi Serat

Tidak hanya direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein, kamu juga dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat. Serat tidak hanya memberikan efek mengenyangkan tapi juga baik untuk melancarkan sistem pencernaan.

Baca Juga : Ternyata ini Lho 5 Manfaat Daun Pepaya Bagi Wanita

Serat bisa diperoleh dari jenis makanan apa pun, mau itu sayuran maupun buah-buahan. Pilih jenis makanan yang kadar seratnya paling tinggi untuk mengontrol porsi makanan sehari-hari.

4. Konsumsi Dark Chocolate

Kamu yang hobi makan cokelat, jika ingin berhasil dengan cara diet sehat tanpa lapar ini maka pilihlah dark chocolate. Penelitian di Danish menunjukkan jika mengkonsumsi karbohidrat dan susu dark chocolate efektif menahan rasa lapar.

Tapi bila kamu tidak suka susu, kamu cukup makan dark chocolate batangan sebagai pengganjal perut. Tentunya kamu harus mengimbangi konsumsi dark chocolate ini dengan buah sebagai alternatif camilan.

5. Banyak Minum Air Putih

Sesaat sebelum makan besar, pastikan kamu telah minum banyak air mineral. Setidaknya lakukan minimal 10 menit sebelum makan, karena cara ini efektif membuat perutmu merasa lebih kenyang.

Tips ini telah dilakukan oleh banyak orang dan terbukti efektif mengatasi rasa lapar saat diet. Selain mencoba berbagai cara di atas, untuk hasil lebih baik hindari begadang. Tidur lebih awal akan membuat sistem metabolism tubuhmu membaik.

6. Makan Sup Sebagai Menu Pembuka

Dari hasil penelitian diperoleh fakta jika makan sup sebelum makan nasi dan lauk pauk efektif untuk mengenyangkan tubuh. Sehingga, sebelum kamu nambah piring kedua, perut sudah full, kamu tidak butuh tambahan makanan.

Baca Juga : 6 Serum Anti Aging Terbaik Brand Lokal dan Luar Negeri

Itulah cara efektif menurunkan berat badan yang bisa kamu coba secara rutin, dijamin tidak akan membuatmu merasa kelaparan dan tersiksa karena sepanjang hari.

Tips Prima

Blogger yang memberikan ilmu seputar Resep Makanan dan Kesehatan.

6 Cara Diet Sehat Tanpa Lapar yang Wajib Kamu Coba