6 Jenis Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan Secara Instan

TIPSPRIMA.COM - Selain melakukan diet, olahraga juga dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya membakar lemak, olahraga yang dilakukan dengan benar juga baik untuk membentuk otot tubuh. Sayangnya, banyak orang yang sering salah memilih olahraga yang dapat menurunkan berat badan.

Akibatnya bukan menurunkan berat badan, olahraga justru membuat tubuh kehilangan banyak energy sehingga mudah merasa lelah. Lantas, apa jenis olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Jenis-jenis Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan


Bila sebelumnya terbiasa menahan lapar untuk turunkan berat badan, maka kali ini coba cara lain yang jauh lebih efektif. Dengan berolahraga, lemak di tubuh akan dibakar dengan baik. berikut jenis-jenis olahraganya:

1. Lari


Salah satu jenis olahraga yang paling bagus untuk membakar lemak adalah berlari. Berlari selama 30 menit setiap hari atau minimal 3x dalam sepekan akan membantu turunkan berat badan dengan cepat.

Baca Juga: Minuman yang Ampuh Turunkan Hipertensi

Jika belum pernah melakukan olahraga ini secara rutin, biasakan tubuh dengan lari semampunya saja. Tidak perlu berlari dengan kecepatan tinggi yang membuat tubuh mudah lelah dan tersiksa.

2. Jalan Santai


Merupakan jenis olahraga yang paling disukai oleh manula. Melakukan olahraga ini tidak membutuhkan banyak keterampilan dan usaha. Cukup berjalan santai minimal 60 menit sudah bisa menghilangkan kalori sebanyak 255.

Agar olahraga ini bisa dilakukan setiap hari, kamu bisa memulainya dengan berjalan kaki di pagi hari saat berangkat sekolah atau bekerja. Selain efektif turunkan berat badan, kegiatan ini juga baik karena bisa menghemat pengeluaran angkutan umum atau bensin motor.

3. Aerobik


Jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan lainnya adalah aerobic. Gerakan intens pada olahraga ini mampu membakar tenaga sehingga tubuh mengeluarkan banyak keringat. Mempelajari gerakan aerobic bisa dilakukan secara mandiri tidak perlu pergi ke gym.

Baca Juga: Khasiat Pete Untuk Kesehatan yang Jarang Diekspos

Di YouTube ada banyak sekali contoh gerakan aerobic profesional yang bisa memandumu untuk turunkan berat badan. Pelajari salah satu dari video tersebut dengan baik sehingga kamu tidak membutuhkannya lagi untuk menyontek.

4. Bersepeda Santai


Jika secara kebetulan di rumahmu tersedia sepeda, maka manfaatkanlah dengan baik sebagai alat penurun berat badan. Gunakan sepeda setiap hari untuk membakar banyak lemak. Tidak perlu terlalu lama, minimal lakukan sepeda santai selama 30 menit.

Kamu bisa berputar di komplek perumahan di pagi hari bila tidak sempat pergi ke taman. Udara pagi yang masih bersih baik untuk kesehatan.

5. Yoga


Olahraga bisa dilakukan di mana saja termasuk di dalam rumah. Bila kamu tidak terbiasa pergi ke tempat-tempat yang ramai untuk berolahraga, maka cukup lakukan yoga. Gerakan yoga tidak hanya efektif turunkan berat badan tapi juga baik untuk melenturkan badan.

Beberapa orang bahkan menggunakan yoga sebagai media meditasi terbaik. Ada beberapa gerakan yoga yang membutuhkan ketenangan pikiran. Saat melakukan olahraga ini, tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat.

6. Berenang


Untuk yang hobi berenang bisa mulai focus meningkatkan jadwal berenang dalam sebulan. Berenang secara intens, minimal 30 menit bolak-balik akan membakar banyak lemak. Selain baik untuk turunkan berat badan, berenang juga membentuk postur tubuh.

Lakukan olahraga ini minimal 2-3 kali dalam seminggu. Jika tidak punya kolam renang pribadi untuk latihan renang, maka bisa pergi ke kolam renang umum.

Baca Juga: 7 Manfaat Air Seduhan Ketumbar

Manfaat melakukan olahraga sangat banyak, tidak hanya membuat tubuh semakin sehat. Bila dilakukan dengan baik secara teratur, olahraga juga bisa turunkan berat badan.

Mengatur pola makan memang penting, tapi jauh lebih baik bila diimbangi dengan olahraga. Pilih salah satu jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan di atas dan olahragalah secara konsisten.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "6 Jenis Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan Secara Instan"

Post a Comment