TIPSPRIMA.COM – Kurma dinekal sebagai buah yang memiliki
banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mencegah sembelit hingga meningkatkan
kecerdasan otak. Sedikitnya buah kurma dapat memiliki 14 manfaat bagi kesehatan karena mengandung
berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menurut USDA, buah kurma adalah sumber
energi, serat, gula, dan berbagai vitamin serta mineral yang baik. Mineral yang terkandung dalam buah kurna adalah kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium,
magnesium, sulfur.
Manfaat Kurma Untuk Kesehatan
Sedangkan vitamin yang terkandung dalam kurma adalah
vitamin thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin
K.
Banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat di buah kurma tersebut membuat kurma dapat memberikan banyak manfaat. Berikut adalah 14 manfaat kurma bagi kesehatan.
#1. Sumber Energi yang Baik
Kurma mengandung gula yang alami
seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Energi tinggi yang dihasilkan dari buah kurma dapat dikaitkan dengan kadar gula tinggi ini. Banyak orang di seluruh dunia makan buah kurma bebas lemak alami dan untuk
camilan sore cepat ketika mereka merasa lesu atau lamban.
Orang-orang Islam, berbuka puasa dengan memakan kurma
bersama dengan air. Ini juga dapat membantu menghindari makan berlebihan setelah puasa
berakhir. Ketika tubuh kita mulai
menyerap kandungan nutrisi yang tinggi dari kurma, rasa lapar dapat
dikendalikan.
#2. Kurma Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak
Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Musthafa Mohamed Essa,
Ph.D. dkk., menunjukkan kurma melindungi otak dari stres oksidatif dan
peradangan. Buah kurma adalah salah satu sumber yang mengandung serat makanan
yang paling baik dan kaya fenolat total dan antioksidan alami, seperti
anthocyanin, asam ferulat, asam protocatechuic, dan asam caffeic. Keberadaan senyawa polifenol yang terdapat pada kurma ini dapat membantu dalam pengobatan penyakit Alzheimer.
#3. Membantu Meringankan Sembelit
Dalam pengobatan Tunisia tradisional, kurma dapat digunakan untuk mengobati sembelit. Menurut sebuah penelitian tentang efek
serat pada sembelit diet, makanan yang kaya serat sangat penting dalam membantu
gerakan usus yang sehat dan melewati makanan yang nyaman melalui saluran usus.
Sebuah studi 2005 juga menunjukkan bahwa kurma memiliki
tingkat serat makanan dan serat tak larut yang tinggi. Serat larut membantu dalam pencernaan dan dapat membantu
dalam mengurangi gejala
penyakit sembelit .
Kurma Banyak Mengandung Nutrisi, Ini Sederet Manfaatnya Untuk Kesehatan
#4. Bantuan dari Gangguan Usus
Selain dapat mengandung serat yang
tidak dapat larut dan dapat larut,
kurma juga mengandung banyak asam amino bermanfaat yang dapat menstimulasi
pencernaan makanan dan memastikan perjalanan cepat melalui usus dan perut. Ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang sangat baik oleh saluran pencernaan.
#5. Membantu Meringankan Anemia
Kurma merupakan sumber yang lebih baik
dari banyak nutrisi seperti zat besi. Kekurangan
zat besi dapat menyebabkan anemia dan asupan makanan kaya zat
besi membantu memberikan bantuan dari itu. Namun, ada beberapa kurangnya penelitian
yang mendukung peran langsung kurma dalam mengobati anemia.
#6. Cegah Penyakit Jantung
Sebuah penelitian oleh Rock W et al. menyimpulkan buah kurma memiliki efek menguntungkan pada asam lemak jenuh dan
stres oksidatif. Hal itu sering dikaitkan
dengan permasalahan jantung
dan memiliki potensi untuk mencegah atherogenesis yang mengarah ke penyakit
kardiovaskular.
Kurma yang dikolaborasikan dengan buah delima, yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi risiko stroke. Mereka berdua kaya berbagai
phytochemical yang juga membantu mencegah penyakit jantung.
Selanjutnya, kurma merupakan sumber potasium yang kaya. Terbukti buah kurma dapat mengurangi
risiko stroke dan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan jantung lainnya.
#7. Mengobati Lemah Syahwat
Pada tahun 2006, sebuah penelitian mengungkapkan buah
kurma dan minyaknya dapat meningkatkan fungsi seksual. Tingginya kadar estradiol dan flavonoid komponen buah kurma membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.
Penelitian lain yang dilakukan di India menyatakan serbuk
sari buah kurma telah digunakan untuk mengobati
infertilitas pria dalam pengobatan tradisional. Kurma organik merupakan afrodisiak alami yang hebat.
#8. Mencegah Rabun Senja
Kekurangan vitamin A yang sering
dikaitkan dengan kejadian rabun senja. Menurut
sebuah artikel oleh HA Hajar Al Binali MD, kurma kaya akan vitamin A yang dapat
membantu mencegah kebutaan di malam hari atau rabun senja.
#9. Mengurangi Keracunan Alkohol
Menurut sebuah studi oleh Mahmoudi dkk. diterbitkan dalam
Journal of Organic Systems, buah kurma telah digunakan bersama
dengan lada untuk mengurangi racun bir di Nigeria.
#10. Membantu Mengobati Diare Kronis
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Columbia
University Medical Center, makanan yang kaya potasium seperti kurma efektif
melawan diare. Mereka juga membantu
pencernaan dan dapat meringankan sifat tak terduga dari diare kronis .
#11. Risiko Kanker Colon Lebih Rendah
Penelitian yang sudah dilakukan oleh Prof Dr
Jeremy PE Spencer et. al. menunjukkan asupan buah kurma
dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Juga memperlambat perkembangan kanker kolorektal.
Pada
penelitian juga dapat menunjukkan bahwa buah kurma
menunjukkan aktivitas anti-tumor namun terdapat
mekanisme yang tepat masih belum diketahui dan membutuhkan lebih banyak
penelitian.
#12. Kesehatan Tulang
Sebuah publikasi oleh Julie Garden-Robinson, Ph.D., LRD
dkk. (North Dakota University) menyarankan kurma mengandung boron yang juga
merupakan salah satu nutrisi yang mempromosikan tulang sehat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Tinjauan Kritis dalam
jurnal Food Science and Nutrition menunjukkan buah-buahan yang kering dapat memperkuat tulang dan melawan osteoporosis. Buah-buahan yang kering mengandung sebuah mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Kurma organik mengandung selenium, mangan, tembaga, dan
magnesium, yang semuanya dapat membantu dalam mengelola kesehatan tulang
khususnya bagi orang tua.
#13. Meningkatkan Berat Badan yang Sehat
Menurut USDA buah kurma yang kaya akan gula, protein, dan banyak
vitamin esensial lainnya adalah tambahan yang baik untuk diet akmu. Jika mereka dikonsumsi dengan pasta mentimun, kamu dapat menjaga berat badan Anda pada tingkat yang normal
dan seimbang.
Sebuah penelitian yang dilakukan
pada hewan yang pada tahun 2014 menunjukkan asupan kurma dapat membantu
penambahan berat badan. Penelitian hewan lain yang
dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan tidak ada peningkatan berat badan.
Mengingat satu laporan yang saling
bertentangan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung manfaat ini.
#14. Membantu Hilangkan Gejala SAR
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2002,
senyawa organik sulfur dapat memiliki dampak positif pada jumlah penderitaan
dari SAR (Seasonal Allergic Rhinitis). Buah Kurma adalah cara yang paling bagus untuk membendung efek dari alergi musiman melalui
kontribusi sulfur terhadap diet.
Salah satu aspek yang paling menarik dari buah kurma adalah keberadaan belerang organik dalam biji mereka. Namun tidak ada penelitian yang menyarankan penggunaan
kurma bermanfaat dalam mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman.
0 Response to "Manfaat Kurma Untuk Kesehatan"
Post a Comment