Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

TIPSPRIMA.COM – Kurma dinekal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mencegah sembelit hingga meningkatkan kecerdasan otak. Sedikitnya buah kurma dapat memiliki 14 manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menurut USDA, buah kurma adalah sumber energi, serat, gula, dan berbagai vitamin serta mineral yang baik. Mineral yang terkandung dalam buah kurna adalah kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, sulfur.

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

Sedangkan vitamin yang terkandung dalam kurma adalah vitamin thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin K.

Banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat di buah kurma tersebut membuat kurma dapat memberikan banyak manfaat. Berikut adalah 14 manfaat kurma bagi kesehatan.

#1. Sumber Energi yang Baik

Kurma mengandung gula yang alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Energi tinggi yang dihasilkan dari buah kurma dapat dikaitkan dengan kadar gula tinggi ini. Banyak orang di seluruh dunia makan buah kurma bebas lemak alami dan untuk camilan sore cepat ketika mereka merasa lesu atau lamban.

Orang-orang Islam, berbuka puasa dengan memakan kurma bersama dengan air. Ini juga dapat membantu menghindari makan berlebihan setelah puasa berakhir. Ketika tubuh kita mulai menyerap kandungan nutrisi yang tinggi dari kurma, rasa lapar dapat dikendalikan.

#2. Kurma Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Musthafa Mohamed Essa, Ph.D. dkk., menunjukkan kurma melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan. Buah kurma adalah salah satu sumber yang mengandung serat makanan yang paling baik dan kaya fenolat total dan antioksidan alami, seperti anthocyanin, asam ferulat, asam protocatechuic, dan asam caffeic. Keberadaan senyawa polifenol yang terdapat pada kurma ini dapat membantu dalam pengobatan penyakit Alzheimer.

#3. Membantu Meringankan Sembelit

Dalam pengobatan Tunisia tradisional, kurma dapat digunakan untuk mengobati sembelit. Menurut sebuah penelitian tentang efek serat pada sembelit diet, makanan yang kaya serat sangat penting dalam membantu gerakan usus yang sehat dan melewati makanan yang nyaman melalui saluran usus.

Sebuah studi 2005 juga menunjukkan bahwa kurma memiliki tingkat serat makanan dan serat tak larut yang tinggi. Serat larut membantu dalam pencernaan dan dapat membantu dalam mengurangi gejala penyakit sembelit .

Kurma Banyak Mengandung Nutrisi, Ini Sederet Manfaatnya Untuk Kesehatan

#4. Bantuan dari Gangguan Usus

Selain dapat mengandung serat yang tidak dapat larut dan dapat larut, kurma juga mengandung banyak asam amino bermanfaat yang dapat menstimulasi pencernaan makanan dan memastikan perjalanan cepat melalui usus dan perut. Ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang sangat baik oleh saluran pencernaan.

#5. Membantu Meringankan Anemia

Kurma merupakan sumber yang lebih baik dari banyak nutrisi seperti zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan asupan makanan kaya zat besi membantu memberikan bantuan dari itu. Namun, ada beberapa kurangnya penelitian yang mendukung peran langsung kurma dalam mengobati anemia.

#6. Cegah Penyakit Jantung

Sebuah penelitian oleh Rock W et al. menyimpulkan buah kurma memiliki efek menguntungkan pada asam lemak jenuh dan stres oksidatif. Hal itu sering dikaitkan dengan permasalahan jantung dan memiliki potensi untuk mencegah atherogenesis yang mengarah ke penyakit kardiovaskular.

Kurma yang dikolaborasikan dengan buah delima, yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi risiko stroke. Mereka berdua kaya berbagai phytochemical yang juga membantu mencegah penyakit jantung.

Selanjutnya, kurma merupakan sumber potasium yang kaya. Terbukti buah kurma dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan jantung lainnya.

#7. Mengobati Lemah Syahwat

Pada tahun 2006, sebuah penelitian mengungkapkan buah kurma dan minyaknya dapat meningkatkan fungsi seksual. Tingginya kadar estradiol dan flavonoid komponen buah kurma membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.

Penelitian lain yang dilakukan di India menyatakan serbuk sari buah kurma telah digunakan untuk mengobati infertilitas pria dalam pengobatan tradisional. Kurma organik merupakan afrodisiak alami yang hebat.

#8. Mencegah Rabun Senja

Kekurangan vitamin A yang sering dikaitkan dengan kejadian rabun senja. Menurut sebuah artikel oleh HA Hajar Al Binali MD, kurma kaya akan vitamin A yang dapat membantu mencegah kebutaan di malam hari atau rabun senja.

#9. Mengurangi Keracunan Alkohol

Menurut sebuah studi oleh Mahmoudi dkk. diterbitkan dalam Journal of Organic Systems, buah kurma telah digunakan bersama dengan lada untuk mengurangi racun bir di Nigeria.

#10. Membantu Mengobati Diare Kronis

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Columbia University Medical Center, makanan yang kaya potasium seperti kurma efektif melawan diare. Mereka juga membantu pencernaan dan dapat meringankan sifat tak terduga dari diare kronis .

#11. Risiko Kanker Colon Lebih Rendah

Penelitian yang sudah dilakukan oleh Prof Dr Jeremy PE Spencer et. al. menunjukkan asupan buah kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Juga memperlambat perkembangan kanker kolorektal.

Pada penelitian juga dapat menunjukkan bahwa buah kurma menunjukkan aktivitas anti-tumor namun terdapat mekanisme yang tepat masih belum diketahui dan membutuhkan lebih banyak penelitian.

#12. Kesehatan Tulang

Sebuah publikasi oleh Julie Garden-Robinson, Ph.D., LRD dkk. (North Dakota University) menyarankan kurma mengandung boron yang juga merupakan salah satu nutrisi yang mempromosikan tulang sehat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Tinjauan Kritis dalam jurnal Food Science and Nutrition menunjukkan buah-buahan yang kering dapat memperkuat tulang dan melawan osteoporosis. Buah-buahan yang kering mengandung sebuah mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.

Kurma organik mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, yang semuanya dapat membantu dalam mengelola kesehatan tulang khususnya bagi orang tua.

#13. Meningkatkan Berat Badan yang Sehat

Menurut USDA buah  kurma yang kaya akan gula, protein, dan banyak vitamin esensial lainnya adalah tambahan yang baik untuk diet akmu. Jika mereka dikonsumsi dengan pasta mentimun, kamu dapat menjaga berat badan Anda pada tingkat yang normal dan seimbang.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan yang pada tahun 2014 menunjukkan asupan kurma dapat membantu penambahan berat badan. Penelitian hewan lain yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan tidak ada peningkatan berat badan.

Mengingat satu laporan yang saling bertentangan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung manfaat ini.

 

#14. Membantu Hilangkan Gejala SAR

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2002, senyawa organik sulfur dapat memiliki dampak positif pada jumlah penderitaan dari SAR (Seasonal Allergic Rhinitis). Buah Kurma adalah cara yang paling bagus untuk membendung efek dari alergi musiman melalui kontribusi sulfur terhadap diet.

Salah satu aspek yang paling menarik dari buah kurma adalah keberadaan belerang organik dalam biji mereka. Namun tidak ada penelitian yang menyarankan penggunaan kurma bermanfaat dalam mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman.

Tweet

Tips Prima

Blogger yang memberikan ilmu seputar Resep Makanan dan Kesehatan.

Subscribe to receive free email updates: