Vitamin Yang Penting Untuk Kesehatan Kulit

TIPSPRIMA.COM –  Memiliki kulit yang sehat kerap menjadi dambaan banyak orang. Kulit yang sehat dapat diperoleh dari asupan yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kandungan vitamin dari tiap makanan yang kamu konsumsi. Dari berbagai asupan yang masuk ke dalam tubuh, nutrisi berupa vitamin memberi banyak sekali manfaat untuk kesehatan kulit. Jika kebutuhan vitamin untuk kulit cukup, maka akan membuat kulit lebih bercahaya, lebih sehat, bahkan terlihat lebih muda.

Berikut adalah beberapa vitamin yang penting untuk kulit.

Baca Juga : Menghilangkan Mata Panda Dengan Mudah dan Cepat

#1. Vitamin A

Bagi kulit, vitamin ini dapat berfungsi sebagai pendukung dalam memelihara dan memperbaiki sebuah jaringan kulit. Untuk mendapatkan pasokan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin A, seperti keju, telur, susu, yoghurt, atau ikan yang mengandung minyak. Sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan paprika merah, juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Mangga, pepaya, dan aprikot adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin ini juga.

#2. Vitamin B

Vitamin B, baik bagi kesehatan terutama antioksidan yang berasal dari sebuah vitamin B6, akan memberikan perlindungan bagi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas sehingga juga mencegah kulit dari keriput.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin serta baik untuk kulit ini sangat penting untuk regenerasi sel-sel kulit di antaranya daging ayam, telur, dan produk sereal yang diperkaya vitamin B.

#3. Vitamin C

Vitamin C juga penting bagi kulit karena berguna untuk melawan efek buruk paparan sinar matahari. Vitamin C yang bersifat antioksidan dapat melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, asap, dan polusi. Sumber vitamin C yang paling terkenal dan terbukti sangat baik sebagai asupan vitamin bagi kulit adalah jeruk.

Selain itu, buah-buahan lain yang juga dapat mengandung banyak vitamin C adalah pepaya, stroberi, nanas, kiwi, melon, semangka, apel, pir, dan pisang. Selain dikonsumsi, mengoleskan krim yang mengandung vitamin C juga dapat membantu produksi kolagen kulit.

Baca Juga : 5 Tips Membersihkan Racun Dalam Tubuh

Vitamin Yang Penting Untuk Kesehatan Kulit

#4. Vitamin D

Paparan sinar matahari di pagi dapat membantu produksi vitamin D dalam tubuh. Selain itu, bisa juga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, ikan sarden, makarel, telur, sereal, dan susu bubuk yang diperkaya vitamin D. Vitamin D dikenal dapat membantu proses penyerapan kalsium bagi tulang.

#5. Vitamin E

Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi efek berbahaya sinar matahari pada kulit. Selain itu, vitamin E juga ikut berperan penting dalam mengurangi keriput dan membuat kulit terasa lebih halus. Beberapa sumber vitamin E yang bisa dikonsumsi yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum dalam produk sereal. Selain itu, vitamin E ini bisa ditemukan dalam minyak nabati, seperti minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak zaitun.

#6. Vitamin K

Vitamin K dapat berfungsi membantu berbagai kondisi kulit, termasuk bintik hitam, kantung di bawah mata, bekas luka, dan stretch mark. Vitamin K dapat diperoleh dari krim kulit. Selain itu, vitamin K juga bisa ditemukan pada makanan, yaitu sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam, minyak nabati, serta biji-bijian sereal.

Tweet

Tips Prima

Blogger yang memberikan ilmu seputar Resep Makanan dan Kesehatan.

Subscribe to receive free email updates: