7 Manfaat Diet Mediterania, Salah Satunya Memperlambat Penuaan



TIPSPRIMA.COM - Diet yang tidak sehat telah berkontribusi terhadap gaya hidup masyarakat yang pada gilirannya menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol, resiko kanker dan penyakit lainnya.

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan osteoartritis dan masalah kadnungan empedu. Namun, untuk menurunkan berat badan ada berbagai jenis diet yang diikuti oleh orang-orang dan salah satu yang sangat populer adalah diet mediterania.

Diet mediterania menjadi diet paling sehat yang dikemas dengan mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Diet ini juga memiliki hidangan dan unggas sebagai sumber protein tanpa lemak dan dianggap sebagai gaya hidup.

7 Manfaat Diet Mediterania Yang Sehat


Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk mengeksplorasi manfaat dari mengadopsi diet mediterania dan telah dinyatakan bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mengontrol gula darah dan mengurangi resiko depresi.

Pada dasarnya, diet mediterania adalah diet yang diikuti oleh orang-orang mediterania dan telah dikaitkan dengan berkurangnya tingkat peradangan, faktor resiko rendah untuk serangan jantung dan stroke serta penyakit Alzheimer.

Diet meditarania berfokus pada pola dan proporsi makanan yang dikonsumsi. Ini adalah diet yang sangat bergizi yang menggabungkan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, unggas dan ikan serta membatasi daging merah dan minum anggur merah secukupnya.

Banyak penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa mereka yang mengikuti diet mediterania selama beberapa tahun dan memiliki tingkat kematian yang lebih rendah.

Beberapa Manfaat Diet Mediterania Yang Mudah Kita Lakukan


Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk dapat memahami sejumlah besar manfaat yang ditawarkan oleh diet mediterania, meskipun dipahami bahwa diet akan membantu meningkatkan kesehatan dan gaya hidup, penelitian telah membuktikan dampak positif diet terhadap tubuh manusia. Berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky.

Baca Juga: Mau Tetap Langsing Saat lebaran? Inilah Menu Sahur Sehat Untuk Diet

#1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Diet membantu mencegah penurunan kognitif dan menjaga daya ingat. Beberapa penelitian mengatakan bahwa diet mediterania penuh dengan antioksidan dan dengan memasukkan kacang-kacangan dan minyak zaitun, ini membantu memulihkan fungsi kognitif lansia dan menjaga mereka aman dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.

#2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Diet mediterania kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan makanan omega-3 yang baik untuk jantung. Minyak zaitun dan ikan yang terkandung dalam usaha diet Mediterania membantu menjaga kadar kolesterol. Ini rendah lemak jenuh dan dengan demikian secara otomatis mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung atau masalah kardiovaskulue lainnya.

Ini juga melindungi terhadap resiko genetik dari stroke jantung karena makanan yang dianggap sebagai penyebab utama seperti roti olahan, daging merah, minuman keras dan jenis makanan olahan komersial lainnya tidak dimasukkan dalam diet ini.

#3. Mengobati Diabetes
Diet mediterania sangat bermanfaat bagi diabetes karena mengontrol gula darah. Diet ini membantu melawan diabetes tipe 2 melalui penggabungan makanan sehat yang memerangi diabetes dan juga membantu menghilangkan kebiasaan makanan yang tidak sehat yang diikuti (yanng meningkatkan resiko diabetes).

Diet membatasi asupan gula yang merupakan bantuan langsung ke tubuh yang menderita diabetes. Mengikuti diet dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan juga membantu penurunan berat badan.

Diet mediterania sangat kaya serta makanan yang pada akhirnya memperlambat proses pencernaan sehingga menghentikan kadar gula dalam tubuh berfluktuasi secara intens dan karenanya memberikan perlindungan terhadap diabetes tipe 2.

#4. Mengelola Tekanan Darah

Diet ini juga membantu mengendalikan resiko tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang lebih tinggi, menjaga seluruh sistem kardiovaskulur tetap sehat. Telah terbukti bahwa orang yang mengikuti diet hebat ini memiliki kesehatan fisik yang lebih kuat.

#5. Melindungi Dari Kanker
Diet mediterania melindungi tubuh dari kanker karena kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, kaya akan serat, sayur-sayuran, buah-buahan yang kaya antioksidan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet mediterania membantu melawan kanker. Para wanita yang mengikuti diet ini memiliki resiko yang jauh lebih kecil untuk menderita kanker endometrium dan payudara. Faktanya, resiko kanker endometrium berkurang hingga lebih dari separuh sisanya.

#6. Baik Untuk Otot
Diet ini memperkuat otot sehingga mengurangi kemungkinan kelemahan otot yang datang seiring bertambahnya usia. Juga terlihat bahwa setiap orang yang mengikuti diet ini dengan olahraga teratur memiliki otot yang  relatif lebih kuat.

Baca Juga: 6 Pilihan Makanan Yang Sehat Untuk Berbuka Puasa

#7. Memperlambat Penuaan

Makanan mediterania dipenuhi dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, banyak tambahan zaitun dan beberapa anggur merah untuk dimakan. Kedengarannya mewah, tetapi fakta ini adlaah diet yang paling sehat dari semua dan bahkan memperlambat proses penuaan karena sifat antioksidannya.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "7 Manfaat Diet Mediterania, Salah Satunya Memperlambat Penuaan"

Post a Comment